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健康养生:膝盖的求助“信号”有哪些?自测关节健康

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2018-01-17 14:21   来源:人民网 钱江晚报  
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  膝盖最主要的求救“信号”就是痛,不明原因的上下楼痛、爬山痛,或者膝盖平时不痛,按压之后会痛,不能弯曲或者稍微弯曲就痛,此外,有酸胀、僵硬、腿脚不利索的情况也要看医生。

  另外,还可通过两个动作来自测下关节的健康。

  1、慢慢下蹲到最深,然后像鸭子一样左右腿交替蹲着前行,如有酸胀或疼痛,表示有问题了。

  2、能否轻松下蹲、起立,站立时双腿可否轻松并拢。

  你是否患有骨质疏松症?

  以下任何一项回答为“是”的话,请去骨质疏松专科就诊:

  1、父母曾被诊断有骨质疏松或曾在轻摔后骨折?

  2、父母中一人有驼背?

  3、是否经常摔倒(去年超过一次),或因为身体较虚弱而担心摔倒?

  4、40岁后的身高是否减少超过3cm以上?

  5、每天运动量少于30分钟?(包括做家务、走路和跑步等)

  6、是否经常大量饮酒(每天饮用超过两单位的乙醇,相当于啤酒1斤,葡萄酒3两或烈性酒1两)?

  7、是否不能食用乳制品,又没有服用钙片?

  8、每天从事户外运动是否少于10分钟,又没有服用维生素D?

  9、女士回答:是否在45岁或以前就停经?

  10、男士回答:是否出现过阳痿、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状?


(责任编辑:张爽)
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